Choć migrenę najczęściej kojarzymy z terapią farmakologiczną, specjaliści podkreślają, że ból migrenowy ma także komponent motoryczny i posturalny. Około 10% populacji cierpi na migrenę, a 1–2% doświadcza jej przewlekłej postaci. Fizjoterapia może wspierać leczenie neurologiczne, zwłaszcza poprzez redukcję napięć mięśniowych i korektę postawy. Jak tłumaczy fizjoterapeuta, „cały system nerwów połączeń twarzowo-gardłowych ma swoje przełożenie również z kręgosłupem szyjnym”, dlatego nie można leczyć migreny wyłącznie farmakologicznie.
Dlaczego fizjoterapia jest ważna?
Migrena przewlekła często współistnieje z nadmiernym napięciem mięśni twarzy, szyi i karku. Napięcia mogą pochodzić z nieprawidłowej postawy, stresu czy wad anatomicznych naczyń krwionośnych. Wieloaspektowy ból migrenowy wymaga cierpliwości i delikatnych metod. Dlatego podczas zabiegów fizjoterapeuta dba o komfort: ciszę, półmrok i wygodne podparcie pacjenta. Wskazane są także akcesoria ergonomiczne – np. poduszki z pianki memory czy odpowiednie zagłówki – które zmniejszają napięcia szyi i karku. Fizjoterapia uczy, jak prawidłowo siedzieć przy biurku: podkładanie klinów pod miednicę, utrzymywanie wyprostowanej sylwetki i unikanie wysunięcia głowy do przodu pomagają zmniejszyć bóle napięciowe współistniejące z migreną.
Ćwiczenia i ergonomia w codziennym życiu
Specjaliści podkreślają też, że ergonomia w domu i pracy ma kluczowe znaczenie. W dobie pracy zdalnej często pracujemy na laptopie w nieergonomicznych warunkach. Dlatego zaleca się: regulowane biurko, dobre krzesło, odpowiedni ekran na wysokości oczu. W samochodzie warto korzystać ze specjalnych zagłówków, które prawidłowo ustawią kark. Ergonomiczne otoczenie (cisza, umiarkowane światło) może ograniczyć wywołujące ataki migreny bodźce. Fizjoterapeuci zachęcają także do ćwiczeń rozluźniających szyję i barki, regularnych przerw na rozciąganie oraz technik relaksacyjnych (np. masaż relaksacyjny czy oddech).
Aktywność fizyczna – co radzą eksperci
Choć intensywny wysiłek może zaostrzyć migrenę, umiarkowana aktywność fizyczna przynosi korzyści. Literatura medyczna wskazuje, że „delikatna forma wysiłku tlenowego, np. spacerów” poprawia ukrwienie organizmu i łagodzi dolegliwości. Specjaliści zachęcają do spacerów na świeżym powietrzu, zwłaszcza w spokojnym otoczeniu (np. nordic walking bez miejskiego zgiełku). Taki wysiłek wspomaga „drenaż i ukrwienie w organizmie”, co pomaga wyciszyć atak migrenowy. Oczywiście aktywność powinna być dostosowana do stanu pacjenta – rezygnujemy z ciężkich ćwiczeń na rzecz spokojnych treningów, jogi czy delikatnego pływania. Ważna jest też codzienna rutyna: stała pora snu, regularne posiłki i redukcja stresu, co dodatkowo zmniejsza napięcia mięśniowe.
Fizjoterapia stanowi cenne uzupełnienie farmakoterapii migreny przewlekłej. Przez redukcję napięć mięśniowych, korekcję postawy i edukację pacjenta wpływa na częstość oraz nasilenie ataków. „Fizjoterapia ma bardzo szerokie pole do popisu, ale wymaga cierpliwości” – podkreśla prowadzący spotkanie. Współpraca z fizjoterapeutą w ciszy i spokoju, wraz z odpowiednią farmakologią, zwiększa szansę na lepszą kontrolę migren. Zachowanie ergonomii (w pracy i w samochodzie) oraz regularna aktywność fizyczna mogą znacząco poprawić samopoczucie pacjenta z migreną. Przy przewlekłej migrenie warto pamiętać: leczenie to nie tylko leki – cały styl życia ma znaczenie.
Źródła: Przedstawione informacje bazują na relacjach specjalistów i aktualnej wiedzy o migrenie (m.in. materiały polskiego programu B.133, wywiady ekspertów z Chorób Mózgu oraz dane epidemiologiczne).
Artykuł powstał w ramach projektu edukacyjnego dotyczącego migreny przewlekłej. Sponsorem kampanii jest firma Teva Pharmaceutical.